知識專欄
理解身體的力學語言，
在日常中真正好好支撐自己。
結合生物力學、筋膜動力鏈與日常人體工學，為你拆解反覆痠痛背後的代償機制，用科學的知識守護每天的姿態。
常見體態代償百科
01頸椎力學
烏龜頸與頭部前引
每前引 1 吋，頸椎額外承重 4.5kg 剪切力
02肩帶失衡
圓肩與胸椎後凸
胸小肌縮短拉扯肩胛骨向外翻轉代償
03核心力學
骨盆前傾與腰椎過伸
下腹與臀肌弱化，髂腰肌過度緊繃代償
04對稱平衡
高低肩與骨盆側傾
單側承重導致脊椎產生代償性微側彎
05動力鏈連鎖
久站足底不適與筋膜緊繃
淺背線張力向下傳導拉扯阿基里斯腱
06工作型態
久坐下背緊繃痠沉
腰椎在長時間屈曲坐姿下承受 1.5 倍壓力
